Coaching mental : Comment améliorer sa santé mentale ?

Une bonne santé mentale ?

Une bonne santé mentale est un état de bien-être psychique et social qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler. Elle correspond également à la capacité d’une personne de mener une vie épanouissante pour elle, de nouer et d’entretenir des relations dans sa communauté de vie et d’y apporter une contribution. C’est un état d’équilibre entre toutes les dimensions de la vie : émotionnelle, physique, sociale, spirituelle, économique. Nous explique Le Service public d’information en santé.

« Le bien-être, qui est un état parfois difficile à atteindre et maintenir, est indispensable au ressourcement de toutes nos compétences. Nous affirmons souvent « qu’atteindre le bien-être est une performance. »

La Méthode Target – La bible de la préparation mentale aux éditions Amphore.

Le coaching mental, une solution !

Vous êtes stressé(e), anxieux.(se) ? Vous êtes fatigué(e), épuisé(e) physiquement, émotionnellement et mentalement ? Vous manquez d’énergie dès le matin ? Vous subissez vos émotions plus que vous ne les maîtrisez ? Vous êtes vite agacé(e) et vous perdez patience rapidement. Vous ruminez ? L’ endormissement est problématique ? Votre discours interne est négatif ? Vous avez du mal à vous concentrer ? Vous avez tendance à tout vouloir contrôler mentalement ? Lâcher-prise c’est compliqué ? Vous êtes démotivé(e) et vous avez tendance à vous décourager ? …

N’attendez plus pour prendre soin de votre santé mentale ! Réagissez, autorisez-vous à vous faire aider.

12 marqueurs sensoriels de situations négatives :

Source d’anxiété faible / de stress léger.

  • Manque d’énergie
  • Sensation d’empressement
  • Difficulté à entrer dans l’action
  • Mauvaise humeur
  • Soupir
  • Petites douleurs inhabituelles et refus de les écouter parfois
  • Sensation de déplaisir
  • Migraine
  • Echéance remise au lendemain
  • Difficulté à rester concentré sur l’action
  • Je me sens un peu seul
  • Focalisé sur une erreur passé

Avant que cela dégénère en burn-out ou que vous vous retrouviez dans ces zones vicieuses de forte panique source de stress de sur-pression et/ou de routine source de stress de sous-pression. Faire appel à un coach mental est la solution pour réactiver et renforcer vos capacités mentales et potentiels pour un retour à l’équilibre.

Dès les premiers signes de stress léger et d’anxiété faible, en prévention, je vous invite à vous engager dans un processus de coaching en vous proposant un programme court basé sur la préparation mentale. Ce programme court est composé de 4 séances de 2h sur 4 semaines (soit 8h de coaching en tout). Il peut être suivi en présentiel ou en distanciel. Mon rôle sera de vous accompagner, de vous guider de manière à vous transmettre les bases nécessaires à l’aide d’outils spécifiques et adaptés afin de répondre efficacement aux petits ou grands défis de la vie de tous les jours.

Les objectifs :

  • Approfondir la connaissance de soi
  • Développer son bien-être et la confiance en soi
  • Optimiser ses propres compétences mentales

Thèmes :

  • La gestion de l’énergie
  • La gestion des émotions
  • La gestion du stress
  • L’ estime de soi

En savoir plus

Diagnostic de performance mentale

Au préalable vous aurez à remplir Le Diagnostic de Performance Mentale, il est présenté sous forme de questionnaire (en ligne). Le DPM est un diagnostic qui, à partir de vos 100 réponses, mesure votre Profil de Performance Mentale actuel, c’est-à-dire votre capacité à répondre efficacement aux petits et grands défis de votre vie quotidienne et professionnelle. Ce diagnostic établit vos dominantes dans les zones mentales et comportementales de panique, de défi, de performance, de maîtrise et de routine.

Le Diagnostic de Performance Mentale* est à la fois un outil (MT) permettant de comprendre le stress et un diagnostic permettant de mieux l’évaluer et le traiter. Il présente la particularité de mettre en évidence vos forces et faiblesses.

Prendre rendez-vous

Eric LÉCHENEAU
Coach Mental & Praticien Certifié R.H

  • Coaching mental adapté pour les personnes atteintes d’un cancer et maladies chroniques
  • Coaching Mental pour Particuliers ou professionnels souhaitant acquérir les bases nécessaires pour affronter les aléas de la vie quotidienne et atteindre chaque fois que possible les états de fluidité, gages de réussite et d’équilibre personnel ou professionnel.

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